くしゃみ🤧、鼻水💧、目のかゆみ👁、人によっては頭痛🤯やひどい眠気💤など

花粉症は考えるだけでも辛いものです。

花粉症は、スギなどの花粉が鼻などの粘膜から体内に入って起こるアレルギー反応

身体の免疫機能が細菌やウイルスなど有害な異物を退治します

そこで免疫機能を高めるために腸を整えることから意識しましょう🎶

腸は食べ物の消化吸収を司る器官であり免疫にも大きく関わっています

人は腸から出来ている！って CMが昔あったような…

腸は、食べ物・飲み物以外にも口や鼻から入る細菌・ウイルスなどに対応する器官

体内の免疫機能の約70%が腸に集まっていて

約100兆個もの腸内細菌が免疫力をサポート💪

善玉菌、悪玉菌など数百種類以上それぞれのグループ『腸内フローラ(腸内細菌叢)』 が

免疫機能を助けホルモンの分泌を促します。

腸内フローラのバランスは、人種や年齢、生活習慣などによって様々です。

バランスが悪くなると免疫機能の働きが狂い、アレルギーを増加させると考えられています。

腸内フローラが花粉症の時期に変動するという研究結果も あるそうです。

腸内環境は

・食生活の乱れや飲酒、ストレス、睡眠不足などに影響を受けます。

・食物繊維の不足や脂質の取り過ぎもNG　何事も適量ですね😀

良く推奨されますが 納豆・ヨーグルト・味噌・漬物といった発酵食品

これらは乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を多く含みます。

また、キノコ類や海藻類、野菜などは、善玉菌のエサとなる食物繊維が豊富

腸内フローラは糖尿病、動脈硬化、認知症など様々な病気との関連性が解明されつつあるそうです

腸によい生活は、花粉症対策だけでなく健康維持にも繋がります。

今年は西日本を中心に昨シーズンよりも大幅に飛散量が増える予想😰

疲労回復・ストレスの解消、十分な睡眠 (。-ω-)zzz できる範囲で心がけましょう🌿